【增強骨質的運動方法】增強骨質同樣要加強運動。一般應達到最大心率的70%-85%,這不僅能有效地增加骨密度,預防和延緩骨質丟失,還能使身體得到全面鍛煉,提高體質。運動強度以自我感覺良好,經休息后很快恢復為原則。運動形式多種多樣,有氧運動、承重運動等,都對增強骨質有促進作用。 ​

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