【3個動作最傷關節】1.上下樓梯。解決方法:盡量放慢上下樓梯及上下坡時速度,可以嘗試側身45—90度;下坡時,盡量使用扶手。2.跪著擦地板。解決方法:盡量不要跪著擦地板,即使非要跪著擦,可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊。3.盤腿坐。 ​

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