【高效15分鐘快速減.脂練習】箭步蹲→蜘蛛俯卧撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉→跪式俯卧撐抬腿。每個動作1分鐘,平板支撐30秒,每周3-4次即可!!4周以後記得來感謝我! [酷] ​​​​#健身# ​

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