【60秒極速入睡法[睡]】哈佛大學畢業的醫生韋爾近期發表「4-7-8」呼吸法,能使人在60秒內進入睡眠狀態。「4-7-8」呼吸法分為3個步驟,首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒,3次循環后,便能感受到睡意,而整個過程僅57秒。建議大家每天做兩次,練習6~8周,直到熟悉整個過程為止。 ​​​​

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