【預防膝蓋骨關節炎,護膝知識不能少】多做護膝動作。端坐在一張椅子前,一條腿自然著地,另一條緩慢抬起,盡量與身體90度直角,在空中持續1分鐘,然後換條腿進行同樣的動作。該動作能很好地鍛煉股四頭肌,保護膝關節彈性。 ​

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