【中年人要合理安排睡眠】中年人壓力大,要注意勞逸結合,合理安排休息和睡眠。①選擇最佳睡姿,右側卧全身肌肉放鬆,心胸不受壓迫,呼吸舒暢。②室內溫度適宜,15-24℃較合適。③睡眠時間以7~8小時為宜。④最佳枕高:以10-15厘米高為佳,相當於一肩高。⑤最佳床鋪是木板床,其次是棕棚床上墊褥子。 ​

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