【年過四十記住五件事】①控制總能量,預防肥胖:以防患上糖尿病、高血壓等慢病;②少吃鈉鹽,多吃富鉀食物:如口蘑、紫菜、海帶等;③多吃抗衰食物:如大豆、蔬菜和水果;④適當限糖,增加粗糧:每天最好吃50g左右粗糧;⑤多吃含鈣食物:每天一袋奶,多攝入豆製品、海產品、綠葉菜等。 ​

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