【十招讓你遠離失眠】① 首先建立信心;② 安排規律生活;③ 保持適度運動;④ 睡前放鬆心情;⑤ 設計安靜卧房;⑥ 使睡床單純化;⑦ 睡前飲食適度;⑧ 飲酒不利睡眠;⑨ 忌服安眠藥物;⑩ 睡前泡個熱水腳。一套好的方法,可以使你有一個好的睡眠質量。 ​

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