【9套拉伸動作全收錄 緩解跑步&健身&騎行&久坐&上網疲勞】跑步前的拉伸很重要,對於提高肌肉和核心溫度、提高血液流動速度、降低肌肉和關節的粘滯性。跑步后的拉伸也有利於緩解肌肉僵硬、塑造肌肉線條。——在日常生活中,由於各種原因導致的肌肉緊張僵化,也需要通過拉伸來舒緩。 ​​​ ​​​​

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