【簡單實用的補腎法】每天先身體後仰21次,再前俯21次,然後立正雙手用適當的力度輕輕捶打兩腎俞穴63次,接著下蹲抱膝數10個數再起身,最後再兩手搓熱,按摩腎俞穴5分鐘。這個動作要反覆慢慢做,運動后覺得腰部微微發熱效果才好。此法可以補腎效果極佳,但須每天堅持。 ​​​​

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