【伸伸腿給膝蓋做潤滑】如果你整天坐在辦公室,膝關節就會缺乏關節液這種「潤滑劑」,容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿,腳跟離地,繃緊膝蓋上方的股四頭肌,2秒鐘後放松,如此重複5遍,就可以起到潤滑膝關節的作用。 ​

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