【排出腸道濁氣,消滅突出小腹】小腹突出原因之一是因腸道充滿濁氣。此姿勢可增強脾臟功能,排出濁氣。1.仰卧。呼氣再吸氣,將右腿彎曲雙臂抱住,再將腿拉攏到胸前。2.在握腿的同時將上身放下。吸口氣,然後屏住呼吸的同時上身抬起。3.儘可能地屏住呼吸然後呼氣,盡量蜷縮全身。左右交替做5次以上。 ​​​

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