【好午餐四大黃金標準】①含優質蛋白質:可以保持整個下午都會精力充沛,如堅果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等;②加點粗糧:為身體提供主要燃料,如穀類為主的零食、糙米飯等;③一定有水果和蔬菜:使營養更全面,可選擇蘋果、香蕉、洋蔥、黃瓜、芹菜等;④從容、享受的心情:細細品味自己的營養午餐。 ​

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