【健康的作息時間表】①7點醒來,慢慢形成生物鍾。②8點沐浴陽光,可外出走動,或在陽光中吃頓早餐。③14點,最後一杯咖啡或茶。④17點半鍛煉,鍛煉要安排在睡前4小時,以免影響睡眠。⑤18點半吃飯,晚餐應清淡適量。⑥20點鋪床,關大燈。⑦21點,努力清空大腦。⑧22點,關掉電子設備,一小時后睡覺。 ​

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