【有些菜搭配吃更補鈣】①豆腐燉魚,最好選含鈣量高的南豆腐或北豆腐;②芝麻醬拌菠菜,芝麻醬是鈣的寶庫;③醋溜小油菜,小油菜富含鈣,醋能促進鈣的吸收利用;④黃豆燉豬蹄,黃豆鈣含量豐富,豬蹄富含膠原蛋白,可作為鈣沉積的骨架,有利於黃豆中鈣的吸收;⑤紫菜腐竹湯,腐竹富含鈣的豆製品之一。 ​

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