【這些動作有助順產】學會一些有利自然分娩的鍛煉方法,能幫助准媽媽順利順產。1.普拉提式的側腔呼吸;2.力量型訓練,如蹲舉;3.舉啞鈴、杠鈴;4.坐姿划船及坐姿拉背。孕期最好不要做俯卧或仰卧運動,坐姿或側卧較好;瑜伽容易使關節囊和韌帶鬆弛,孕期最好也不要做。 ​

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