之前拉筋動作滿分的辣媽@陳艷Olivia 又帶來新技能!在#哎喲辣么美#中輕鬆臀舉150公斤。其實它的專業術語是「臀推」,有助於發展腰臀肌肉的全面性力量。除了臀推,想要練翹臀的小夥伴可以從「臀橋」開始(圖四),臀推是要墊高身體,臀橋是身體貼地面,稍微簡單些哦~ ​​​​

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