【每天幾個小動作 腎虛遠離你 】 1.搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每次搓300下;2.縮肛運動:自然呼吸;呼氣時做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右;3. 腰部按摩:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。 ​​​​

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