【減肥掌握3+6秘訣】運動3大紀律:①每天保證有氧運動30分鐘以上。②午餐和晚餐之後半小時內絕不能坐下或躺下。③三站路以內不坐車,盡量步行。六大飲食原則:1不吃任何油炸和油膩食物。2早餐吃飽,中午七成飽,晚上五成飽。3不喝飲料,不吃甜點。4晚餐以雜糧粥代飯。5多吃蔬菜。6炒菜少放油。 ​

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