【養腎其實很簡單】①護好自己的雙腳,注意足部保暖;②大便要暢通,經常按揉腎區;③飲水養腎,排出毒素;④有尿不要忍;⑤吞咽津液,滋養腎精;⑥飲食保腎,常吃黑豆、蝦等;⑦睡眠養腎,養成良好的作息習慣,早睡早起;⑧避免勞累節房事;⑨警惕藥物副作用;⑩運動養腎,手掌對搓發熱后按摩腰部。 ​

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