【抱娃抱久腰酸背痛,趕緊來一組拉伸動作!】拉伸重點不在於時間而在於質量,每個拉伸動作要放慢,做到位,讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度,減少關節、肌肉、背部受傷的可能性,緩解運動后肌肉酸痛。下面每個拉伸30秒,麻麻們忙中偷閑練起來! ​

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