【減肥四大原則】①零食要適當,最好是選擇營養價值高、能量密度低的零食。②堅果好吃,不宜過量,每周50克最為適宜。③天天吃早餐,並保證營養充足。把早餐當成晚餐一樣來對待。④主食不可少。不妨將主食中的精米白面換成粗細搭配的主食,少用炒食、煎炸多油的主食。 ​

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