【晚上九點后別做五件事】①別玩手機:晚上9點后最好關掉手機,或讓手機遠離卧室;②別看刺激的影視節目:否則導致入睡困難,或失眠多夢;③別吃鈣片、維生素補充劑:會給腸胃增加不必要的負擔;④別吃宵夜:以免導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來負擔;⑤別大量飲水:否則半夜起來上廁所會幹擾睡眠。 ​

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