【每天下蹲可強腎】方法:先輕輕旋轉一下腰部,然後做下蹲動作,同時挺直腰板;下蹲時將意念集中在腰部,而站起時意念則集中於頭頂的百會穴處,感覺自己的頭上有一根線提拉著,這樣能保證身體挺拔;下蹲站起為1次,根據時間共做9或9的倍數次,每天最好早晨做這套補腎操。 ​​​​

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