【緩解便秘六字訣】①水:每天至少喝8—10杯當天燒開后自然冷卻的溫開水。②軟:人到中年後,胃腸道功能降低,宜進食熟軟的食物。③粗:常吃富含膳食纖維的食物。④排:定時(早晨)排便。⑤動:適度運動,促進胃腸道蠕動。⑥揉:每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹。http://t.cn/R9qv8JO ​

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