【睡前拉筋助睡眠】兩腿一分:把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。練習時,不用刻意追求身體貼著腿的感覺,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了,不要用蠻力。http://t.cn/RCSHYjh ​

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