【厚背健身操】1.兩腳併攏站好,手自然垂放;2.手舉到頭上,手心向上,手盡量向上方延伸。3.踮起腳尖,慢慢往上拉,拉到最高點停住,維持這個姿勢十秒不動;4.雙腳跟踩地,眼睛朝上看手手掌方向,重心慢慢往後,傾斜到背部人體的肌肉可忍受得最大限度時停住,維持十秒。 ​​​​

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