#運動荷爾蒙#【8分鐘提臀瘦腿訓練 】辦公久坐,覺得臀部越來越肥,大腿越來越粗?快來試試8分鐘提臀瘦腿訓練:相撲深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、橋式踢腿、俯身後踢腿,每個動作10次,堅持1個月。你的身材掌握在自己手裡,有堅持,才有改變! ​​​​

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