#運動荷爾蒙# 想要更好地突出身體曲線,讓雙腿顯得更加修長,擁有翹臀是必不可少的。今天分享 9 個翹臀養成的訓練,每個動作標準完成 10 - 15 次,共 3 - 4 組即可。在家藉助瑜伽墊和小重量的啞鈴就可以隨時開始訓練 ​

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