#運動荷爾蒙# 15分鐘超簡單減脂運動,馬甲線我來了!每周只需練3-4次,每次只要15分鐘哦。仰卧交替上抬30個、開合跳30個、徒手深蹲20個、俯卧撐20個、跪式俯卧撐20個、伏地踏步30秒、原地高抬腿25次、平板支撐30秒! ​​​​

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