#運動荷爾蒙# 塑形好動作,鍛煉身材六大部位!1.臀橋;2.后抬腿;3.搖擺型臀橋;4.側卧直腿側平舉;5.俯撐腿屈伸;6.側卧屈腿內旋外展。每個動作安排3-4組,每個動作12-15次。 ​​​​

LINE it!
分享至google+
╰( ◕ ᗜ ◕ )╯ 快點加入POP微博粉絲團!
回頁頂