【怎麼吃出好皮膚?】一天蔬菜要吃300-500克,葉類蔬菜至少佔一半!芥藍、白菜、菜花、西蘭花,這些都可以抗氧化和美白,因為維C含量比一般水果都高。蔬菜攝入不足容易缺B族維生素而皮膚粗糙,葉類蔬菜攝入不足容易便秘而長痘、毒素沉澱。山鬼一天會吃兩盆蔬菜,這大概是最實惠的護膚方法了,記住了嗎!

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