【人到中年養成5個飲食習慣】①減少熱量攝入,多吃營養豐富和飽腹感更持久的食物,如粗糧、雞蛋、蔬菜;②鈣攝入量加倍,多吃高鈣食物如奶製品、豆製品、芥菜、莧菜等;③注意補充水分,不口渴也要喝;④多攝入膳食纖維,有助於緩解和預防便秘;⑤注意身體對食物的敏感性,及時規避,預防食物過敏。 ​

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