【脹氣丶胃痛請注意!10種食材搞定你的胃】現代人最常見的疾病應該非胃部疾病莫屬。由於壓力大或吃太多過寒的食物造成胃部寒冷,甚至是胃食道逆流,都是很常見的。而有些食物可以針對不同的胃部癥狀有舒緩效果,今天就讓我們一起來看看吧!轉發提醒家人注意!

1丶高麗菜:壓力丶吃太寒胃痛丶脹氣
高麗菜中含有的維生素U可以加速消化性潰瘍的改善,並有保護胃黏膜丶促進胃部血液流通的效果。市售胃藥中有許多也含有維生素U,胃痛但卻不想依賴藥物的時候,不妨多多攝取高麗菜。

2丶白蘿蔔:脹氣丶吃太多丶消化不良
白蘿蔔特別是接近葉子的綠色部分,含有大量分解澱粉的酵素,對脹氣丶消化不良等非常有效,但因為這種酵素遇高溫或是酸性環境會減弱,推薦以沙拉的形式生吃或磨成蘿蔔泥食用。

3丶蘋果:吃太多丶吃太寒胃痛丶腸道機能不佳
蘋果含有的有機酸與果膠可以幫助消化,並保護胃部,膳食纖維則能發揮整腸效果。但如果是胃酸分泌太多所引起的胃痛,有些人的體質吃蘋果可能會更加促進胃酸的分泌,因此也要注意不要攝取過量。

4丶生薑:脹氣丶吃太寒胃痛丶蠕動不佳
生薑可暖胃丶活躍消化系統的運作,並有殺菌的作用。生薑對冬天虛寒的胃,或是夏天體力不佳丶食慾不好都有不錯的效果。但因為生薑直接食用的刺激性很強,因此可以磨成泥或是放入茶類等飲料內等與其他食物一起食用。

5丶韭菜:消化不良
韭菜含有大量維生素B丶C丶E,有刺激自律神經丶暖化身體的效果。韭菜的黏性可以解除胃脹氣,並提升衰弱的胃機能,膳食纖維具有整頓腸胃的作用。但韭菜是刺激性的食材,盡量不要生食或是吃太多。

6丶山藥:脹氣丶吃太寒胃痛
山藥本身含有許多容易被消化丶吸收的澱粉,又與白蘿蔔一樣,也是含有大量分解澱粉酵素的食材,因此不只消化自己本身,也能夠幫助其他食材的消化。

7丶番茄:胃酸過多丶壓力胃痛
番茄中豐富的維生素A對胃黏膜具有保護效果,又因為番茄水分很多,當胃酸過多的時候可以發揮中和的作用。

8丶秋葵:脹氣丶消化不良丶胃酸過多
秋葵含有許多胡蘿蔔素以及維生素B丶C丶E,秋葵黏黏的部分是黏液素與水溶性膳食纖維的果膠,具有保護丶強化胃部黏膜的效果,可當成開胃菜來食用,具有防止胃部被刺激性食材傷害的功效。

9丶梅子:消化不良丶身體不舒服
梅肉可抑制引起胃病丶胃部發炎的幽門螺旋菌,以及梅子的有機酸有促進消化的功用,並含有抗菌效果,可預防因胃痛引起的其他疾病。但要小心在胃酸分泌過多丶有胃食道逆流癥狀時,吃梅子可能會加重癥狀。

10丶蓮藕:脹氣丶壓力丶胃酸過多
蓮藕含有大量對胃黏膜具有保護作用的黏液素,鞣質更有抗消炎丶抗胃潰瘍的作用。

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