【告訴媽媽和閨蜜!請多吃對女生最好的9種食物】女生要好好愛自己,除了平時可以買保養品讓皮膚變美丶晚上早點睡之外,其實每日吃下去的食物也很重要,吃對食物,對於女生來說大有助益,可以從內在美到外在。現在就趕緊一起來看看是哪些食物對女生最好吧!記得提醒媽媽多吃!

1丶茶:皮膚美美
茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性,它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩丶收斂毛孔丶減緩皮膚老化。

2丶紅米:補鐵
紅米富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷,維生素A丶B群,則能改善夜盲症和腳氣病,又能有效舒緩疲勞丶精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸丶維生素E丶谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用。

3丶番茄:抗衰老
每人每天食用50~100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C 。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

4丶黃豆:對皮膚有益
黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚丶頭髮丶指甲的生長都有好處。

5丶姜:減少色素沉澱
姜含有豐富蛋白質丶多種維生素丶胡蘿蔔素丶鈣丶鐵丶磷等。姜中所含的姜辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。

6丶蘑菇:調節免疫系統
蘑菇里含有的硒,是女人的「美容聖品」,可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。研究指出,蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。

7丶葡萄:抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素丶礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。不僅是葡萄肉,葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。

8丶土豆:減肥佳品
土豆低熱量且脂肪含量極低,易產生飽腹感,作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素丶氨基酸丶蛋白質丶脂肪和優質澱粉等,是營養豐富的食品。

9丶燕麥:減少脂肪
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,能延緩衰老,對脂肪肝丶糖尿病丶浮腫丶便秘等也有輔助療效。

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