【改善失眠的穴位與助眠食譜大公開】無論是睡不著,或是睡著又一直驚醒,這都是失眠的癥狀,老師知道許多小夥伴都有失眠的問題。因此今天特別整理了一篇改善失眠的穴位丶睡姿以及養生食譜讓你參考。轉發提醒有需要的閨蜜看看!

【睡姿養生】
中醫認為睡姿可緩解失眠,不僅是養生的一種,更有疏肝解郁輔助效果。其中以側睡最有效果。側卧的時候,不管是左側卧或右側卧,都是在養肝氣,人一卧,血就歸到肝里去了,血暢通後就睡著了。

【穴位改善失眠】
1丶神門穴
神門穴是中醫經絡「心經」的穴道,有寧心安神的效果,可改善失眠現象。睡不著時可用拇指輕輕按揉,或是按住穴道,然後轉動穴道所在的手腕,不要過度刺激,有輕度酸麻感即可。按十秒停五秒。
位置:手腕有一條橫向的紋路,沿紋路往小指側移動,紋路盡頭前,會發現有一條筋跟橫紋垂直相交,此處就是手神門穴。另在耳最上方。就是耳神門穴。

2丶三陰交
三陰交穴神志安寧,為足三陰經(肝丶脾丶腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾丶益腎丶養肝的作用。
位置:位在腳踝內側上3寸,在脛骨後凹陷處,或用四指橫按內踝骨上,正內踝中心直上處。

3丶安眠穴
有鎮靜安神之功能,可治療精神亢奮引起的失眠,改善煩躁不安等,使人能安然入眠,故名安眠。以大指腹按壓穴位3至5下,1次3至5秒。
位置:位於頸部後髮際下。

【助眠食譜】
1丶百合蓮子湯
材料:生蓮子1兩丶生百合1兩丶枸杞5錢丶乾白木耳30公克丶25克冰糖
做法:洗凈後,除了冰糖,將所有食材放入鍋中,注水1000c.c.,大火煮沸後轉小火,續煮至食材軟透,再加入冰糖續煮至糖融化即可。白木耳和冰糖可依客人喜好增減。
功效:適合任何人食用,特別是疲累睡不著丶易潮熱盜汗丶老人丶情緒波動大的人。

2丶甘麥大棗湯
材料與做法:取炙甘草3錢丶浮小麥5錢丶大棗7枚,洗凈後,加水煮成600c.c.,當一般茶水飲用。
功效:適合容易心神不寧丶因焦慮而入睡困難丶月經來前睡不好丶多夢和有更年期症候群困擾的人使用,但吃甜食會出現胃食道逆流的人不宜。

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