【即日起!三伏天簡易養生法大公開】三伏天出現在小暑和立秋之間,是一年中氣溫最高且潮濕丶悶熱的日子。而今年的三伏天,是從7/7號開始一直到8/7,在這樣的日子里,除了可以找中醫幫忙貼三伏貼,也就是所謂的「冬病夏治」外,飲食丶生活方面也要特別注意保養,記得提醒家人注意!

1丶熱水泡腳
天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足ㄇ陽明胃經丶足太陽膀胱經等足部的六條經絡,從而起到健脾丶除濕丶通經丶利水的作用。

2丶飲食不宜過於清淡
夏天人的活動時間長,出汗多丶消耗大,應適當多吃雞丶鴨丶魚類丶蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如黃瓜丶西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子丶杏丶西瓜丶甜瓜等水分含量多,都可以用來補充水分。

3丶多吃紅色食物
夏季是養心時節,而紅色入心。因此,我們應首先注重「心」的保養,進入伏天以後,由於天氣悶熱潮濕,人體會變得濕氣重丶出汗多,紅米丶紅花生丶紅棗丶櫻桃丶甜菜根丶西瓜等,對於加強心臟功能的調理都是不錯的選擇。

4丶不要流汗後沖冷水澡
炎炎夏日,在留了一身汗後,有的人喜歡開電扇直吹,或立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

【夏季三豆湯養生】
材料做法:綠豆丶紅豆丶黑豆以同樣比例混合,並加三分水,小火煮爛,每日食用1至2次,每次1碗。
功效:三豆湯中,綠豆丶赤小豆起清熱解暑丶利濕的功效,黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物,黑豆的加入,對它們的寒涼性有一定的抵消。

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