#飲食健康課堂##養生保健# 想必很多小夥伴每天都在心心念念減肥,可是真正能堅持下來的人卻不多,於是就會尋求一些比較新奇的辦法,比如說跳繩,那麼跳繩真的能夠減肥嗎?

首先,要明確的一點是,跳繩的確可以減肥,而且減肥效果非常好,只要方法得當,有時候效果要比跑步更好,不過一定不能盲目去跳,基本沒什麼用。

跳繩每次持續不間斷的時間至少20分鐘以上,否則的話效果並不是很明顯,而且大家在跳的過程中盡量不要休息,保持一定的訓練強度才是最好的。

然後我們在跳繩的時候,要根據自己的身體來控制強度,最大強度需要在75%左右,如果強度過高的話,可能會對身體產生一些損害。

最後就是,我們在堅持跳繩的同時,也要注意調整飲食,不要吃得太多,也不要吃得太少,主要以蔬菜水果為主,而且每周跳繩至少要3次,堅持6周,才能發現效果。

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