一個小時的力量訓練 :硬拉,蹲起,蹲橋,箭步蹲,累的我都發出男人的聲音了[允悲]接著慢跑5公里,配速6.12, 心率149。 最近膝蓋穩多了[加油]回來這麼多期盼的小眼神迎接我[哈哈][並不簡單][壞笑] 別羡慕我,其實他們只是在等肉條啦[二哈][二哈][二哈] ​

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