如果你是體重不大,但是側身厚實,肚子特別突出!
怎麼運動都還是沒有腰身的朋友
希望看完這系列三篇文章
對你有大大的幫助

首先談到我在KimiBarre美型運動中對核心所下的定義,可能跟一般人的認知有點不一樣
by KIMIKOSTUDIO (上篇)

所以我在 #KimiBarreBody 美型運動課程中,把「核心」訓練拆分為「上核心」、「中核心」跟「下核心」三個階段性目標

上核心所指的身體部位是「肩胛骨」
在#KimiBarre美型運動中的訓練代表動作
是「提肩胛」
目的是負責將上半身穩穩的「挺起來」,撐住手臂級肩頸
舉例
主要鍛練以下肌肉群
菱形肌(Rhomboids)
提肩胛肌(Levator scapulae)
旋轉袖肌群(Rotator cuff)
肱三頭肌(Triceps brachii)
肱二頭肌(biceps brachii)
胸小肌(pectoralis minor)

想深入了解更多的朋友請加入我的超話#KimiBarre[超話]##KIMIKOStudio[超話]# http://t.cn/RBSlz5H

LINE it!
╰( ◕ ᗜ ◕ )╯ 快點加入微博粉絲團!
回頁頂