早!營養篇來了!
我發現最近只吃蔬菜和水果外公說我是羊嗎?當然也有吃一點面飯燕麥和豆皮堅果之類的。一日五餐,每餐只有半小碗食量,每次只吃一種食物。快餓了再吃,不餓不吃,一天喝1500-2000ml水。2-3天慢跑一次 10-25分鐘就可以(根據身體狀況/舒服就好)。
再做些其他運動,做啥就看心情!然後我神奇的會跟著日出醒來[awsl],所以晚上9-10點就會開始困。跟你們分享,覺得整個人輕鬆舒服開心很多!也希望你們健健康康 愛你們[打call][打call][打call]

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