前陣子在直播中分享了一些食療養生的餐單,現在文字筆記食療來啰,請收好:

1,滋潤蘋果水
我每天都喝的滋潤蘋果水,有潤肺化痰祛濕清喉毒作用,非常養生。
材料:
蘋果2個(去芯)連皮、橙1個連皮、生薏米3湯匙(可用已炒白扁豆)、南杏、無花果。
做法:
3-4碗煲至1碗水

2,淮山果皮糙米小米粥
此養生粥有修復胃部腸道黏膜 療效,我每天早餐都吃它。
1至2人份量材料:
炒糙米 2湯匙 ,珍珠白米 1湯匙,小米 2湯匙,新鮮淮山 2/3碗,陳皮1片
做法:
先把陳皮浸軟刮囊切絲,鮮淮山去皮切片,將米洗凈一起放在煲內,加適量水大火煲滾,轉小火,約煲1小時即可。
🥣此粥最好在早餐時先吃,幫助胃腸毛病,療效甚佳。

3,營養味噌湯
此食療有補充鈣質補血解毒功效。

材料:
西紅柨,黃豆,腰果,海茸,昆布,味噌,日本絹豆腐
做法:
前一個晚上把黃豆浸軟,第二天使用。黃豆腰果海茸昆布加姜煲30-45分鐘,然後加入西紅柿煲15分鐘,如果想香口一點,可以先炒一炒。
日本絹豆腐隔水蒸熟,湯煲好淋上面,食時更香滑。

這是我2021年送給大家的新年禮物,祝大家新年快樂,身體健康💪🏽💪🏽 #素食#

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