容許我分享一下這次我「再一次臨急抱佛腳」的減磅方法吧。其實今次拍攝,不是我歷來體脂最低的一次,也不是我最大隻的一次,但絕對是我減得最輕鬆的一次。講個秘密給你們知,拍攝前一個月我才開始減,一星期gym 一兩次,游泳三四次,我還沒有去跑過步燒脂,到了後段亦因疫情第四波影響訓練,所以我更要歸功於飲食方式。
30天內,我做了:
Intermittent fasting, only one meal a day (I chose dinner) + keto diet (normal meals, I still eat out, but just no fruits, no sweeten drinks or even zero cal soft drinks, no alcohol, no rice, no bread, no noodles of course in case u guys don』t know, hehe)
一個月後我減了 6.7 kg!

對比起前一年2019年,當期時我的體重也跟這次差不多,我當時用了10天,減了2.7kg。每天正常三餐,不過每一餐都是那一盒常溫的健康沙律和肉,只加黑胡椒粉,沒有醬,而且我還天天游泳4公里。雖然只是10天,但感覺非常辛苦,從不期待下一頓吃什麼,因為我知道它又是沙律。

這一次就爽太多了,白天我就開始想我晚上會吃什麼好吃的!不辛苦!但當然,每天吃一餐這種「間竭性斷食」是要慢慢適應的,我們可以每天先減一餐開始。個人感受:intermittent fasting + keto diet 對我來說最有效,而且又不失生活樂趣!

今天我拍完那些照片後3星期,體重已經增加5kg了,我也沒有繼續keto diet,只是保持one meal a day。不過關人心我的朋友請放心🤮🤪😂,是我自己選擇胡吃海塞的,當有減回去的需要,就再減回去唄。

總結, 間竭性斷食 intermittent fasting 是要循序漸進的,而keto diet 亦doesn』t mean high protein diet(狂吃肉),我們都應該以健康蔬菜為主 (less carb veggie) ,而且身體要進入以脂肪做燃料而不是以糖(carbohydrates) 做燃料,是需要大約3至10天的時間去改變,過程當中身體可能會出現一些狀況,例如怕冷,頭痛,容易累,乏力等等,身體需要我們補充一些supplements來改善那些狀況,這都是正常的,因為身體是要時間去轉型,之後就會回復正常甚至表現更佳的效果!

每個人的體質都不一樣,我們可以多嘗試不同健康飲食的方式,加上配合運動,試一段時間,看看自己體重體形的變化,休息一下,又再試試別的「健康」方式,多吸收健康飲食的資訊,找出適合自己身體的需要。說到底,都是想好看一點,健康一點,快樂一點!一起努力,加油💪🏻

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