【黃金時間】①刷牙:飯後3分鐘②喝茶:餐后1小時③喝牛奶:睡前飲用可補鈣助睡眠④吃水果:飯前1h⑤曬太陽:上午8-10時和下午4-6時⑥美容:睡前用化妝品護膚效果佳⑦散步:飯後45-60分鐘⑧洗澡:睡前溫水浴有助解疲勞促睡眠⑨睡眠:午睡從13點開始,晚上22-23點上床最佳⑩鍛煉:傍晚。 ​

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