#實力科普# 刷手機也有「正確打開方式」:「主動使用」社交媒體可以獲得社會支持,而「被動使用」則容易引發心理問題。

許多研究指出,社交媒體需要對過去十年漸漸普遍的心理健康危機負有部分責任,但並非所有研究都支持這一觀點。

這實際上是因為刷手機有兩種方法:主動和被動。

被動使用:滾動和觀看帖子和視頻,不參与評論或與其他用戶進行任何直接互動。

主動使用:互動交流,如內容創建,評論或回應他人的評論。

被動使用可能與整體幸福感降低、抑鬱、嫉妒和社交焦慮增加有關。社交支持和建立聯繫是社交媒體的優勢之一,通過被動「刷手機」,人們可能很難得到社交支持。與此同時,有足夠的證據建議我們在社交媒體上要活躍起來,採用更積極主動的參与方式。

所以到底要不要刷手機?刷多久對身心健康最好?

你可以試著留意自己使用社交媒體的頻率和時間,盡量減少它對你生活的過度干擾。同時,也要確保在使用社交媒體時,你是活躍的,是真的在「社交」。

參考文獻:

Escobar-Viera, C. G., Shensa, A., Bowman, N. D., Sidani, J. E., Knight, J., James, A. E., & Primack, B. A. (2018). Passive and active social media use and depressive symptoms among United States adults. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 21(7), 437-443. @酷炫腦科學

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