#健康小知識##養生保健# 長壽可不是什麼簡單的事情哦,可要經過一些條件的考驗才能有信心讓自己多活幾年哦,那麼我們如何養生保健才能讓自己健康長壽呢?中醫上就有推拿助長壽的方法,今天小編就為你介紹中醫13種推拿方法助你長壽,下面就一起來看看吧。

  13種推拿方法助你長壽

  1旋眼睛

  端坐,兩眼向左旋轉5次,然後向前注視片刻,再向右旋轉5次,前視片刻。對保護視力極有好處。

  2點睛明

  以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15~30秒,以微感不適為度,有止眼痛和明目的作用。

  3揉眼皮

  以兩手拇指輕按開雙側眼皮上,然後旋轉揉動,順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

  4按太陽

  用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順逆時針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。

  5浴頭

  兩手掌心按住前額,稍用力擦到下額部,再翻向頭后兩耳上,輕輕擦過頭頂,還復到前額,這算1次。

  6扣攢竹

  用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位於眉頭陷中),每穴15~20次,用力以微感不適為度。有消除額痛眼脹恢復視力疲勞等作用。

  7磨鼻背

  用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。有助於通氣,預防感冒。

  8乾洗面

  兩手互相指併攏,由額向下洗臉20~30次。有醒腦降壓的作用。

  9假梳頭

  兩手指尖接觸頭皮,從額到枕后,從頭頂到顳側進行梳頭,以頭部有熱感為度。有醒目止痛降血壓的作用。

  10鳴天鼓

  兩手掌心緊按兩耳孔,兩手中三指輕擊后枕部10次,然後掌心掩按耳孔,手指輕按后枕部不動,再突然抬離,

  接連開閉放響10次,最後兩食指插入耳孔內轉動3次,再突然放開。這樣算做1次,共做3~5次。有醒腦增強記憶強化聽力預防耳病有助於長壽的作用。

  11揉胸脯

  以兩手掌按在兩乳外上方,旋轉揉動,順逆時針各揉10次。有加速血流,減少胸肌疲勞的作用。

  12抓肩肌

  以右手拇指食指中指配合捏起左肩肌,左手則捏起右肩肌,交叉進行,各10次,有松肩去疲勞作用。

  13點膻中

  以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴),約30秘后突然放開,如此重複5次。有豁胸順氣鎮痛止喘作用。

LINE it!
回頁頂