#葯食同源##健康小知識# 紫外線是皮膚衰老的大敵,更是讓皮膚變黑的黑手,因此日常做好防晒工作很有必要,尤其是在夏季。

  一到夏天,很多女性朋友好像就進入了一種與紫外線全面抗戰的狀態,防晒霜、太陽眼鏡、防晒傘……各種裝備齊上陣。但是你知道嗎,科學進食也可以防晒,今天小編就來為大家獻上夏日防晒飲食攻略!

  夏季吃什麼能防晒?1.蔬菜

  某些蔬菜,具有很好的防晒效果,甚至比防晒霜更「耐用」,因為它們不會被水洗掉。比如番茄,它富含抗氧化劑番茄紅素,印度營養學家表示,每天攝入16毫克番茄紅素,可將晒傷的危險係數下降40%。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,因為其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。

  夏季吃什麼能防晒?2.水果類

  想擁有健康潤澤、不易晒傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會建議你每天吃2—3份高維C含量的水果,如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。

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