【小仙女們親測有效的減肥方法合集】

1.早上、中午正常吃半飽,避免高熱量。晚飯用水果代替但不要吃太甜的,或者一小包酸奶泡燕麥。一周三次運動。
效果:一個學期減重二十斤

2.不吃零食和麵食,每天2000ml白水,早飯一個雞蛋+兩片全麥麵包+一瓶脫脂奶,午飯一碗無油蔬菜+去皮雞鴨鵝、牛肉、蝦肉任選一樣+少許米飯,下午一個低糖水果,晚上蔬菜或水果。
效果:明顯變瘦

3.早飯想吃什麼吃什麼,中午只吃水果蔬菜,晚上什麼也不吃,每天四點去健身房:2500下跳繩+50分鐘慢跑+一節40分鐘的動感單車。
效果:半年減50斤(本位仙女自稱基數大)

4.少吃油膩的東西,健身房進行燃脂訓練和身體塑型,每天去跳爵士舞。
效果:從128減重至110左右

5.早起2杯水,把想吃的放在早上(吃什麼都行),中午除了麵食以外正常吃?晚上吃個水果酸奶什麼的,少吃零食,睡前腿靠牆。
效果:一個月從120左右到109

6.早餐半根玉米或兩個水煮蛋蛋白或兩片全麥土司,午餐半碗米飯+半碗菜,可以有肉,最好雞,魚,牛肉,一定要新鮮肉,盡量不要臘魚臘肉,晚餐一根黃瓜或一個番茄或一個蘋果,平時多喝水,不要喝茶、咖啡、酸奶。
效果:沒運動也一個半月瘦了13斤

7.每頓最多吃七分飽,把想要吃的留到早上吃?吃肉就不能吃米飯,飯後不能立即喝水,戒糖(最重要!),每天抽時間運動,哪怕散散步做做家務。
效果:明顯變瘦

8.早餐午餐正常吃,午餐可以適當減少米飯或者麵食的量,以肉類蔬菜類為主?不吃零食,不吃甜食(水果可以正常吃,盡量別放在晚上,晚上可以番茄黃瓜之類的代之),不吃晚餐,一天下來要多喝水?每天早晨喝一杯黑咖啡(姨媽期除外),晚上睡前躺床上做幾個仰卧起坐,抬抬腿,拉拉伸。
效果:明顯變瘦

9.天天吃西紅柿、黃瓜、芹菜+水煮雞胸肉+燕麥。
效果:一個月後變瘦加皮膚超級有光澤度&好上妝

十二點前睡覺,睡滿八個小時,自然會瘦。

寫在最後:以上皆整理自評論,每個人的體質不同,請酌情參考~希望大家能健康減重,生活愉快喲。

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