【每天坐著抬腿就能護膝[中國贊]】一個簡單的動作,讓你的膝蓋壽命更長。抬腿訓練簡單易操作,當你端坐在一個椅子上,一條腿自然著地,另一條腿緩緩抬起,與身體形成90度直角,在空中持續1分鐘,然後自然著地,換另一條腿抬起。這個動作可以很好地鍛煉股四頭肌,保持膝關節彈性,促進新陳代謝,有效保 ​​​​...

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