雖然你經常跑步,可是你未必知道30這個數字的意義。30代表30分鐘,也就是說,想要達到健身目的和效果,跑步最少30分鐘才能達到。30分鐘以上的跑步可以提高你的耐力,加強心臟容量,同時還能增強韌帶和肌腱,讓你在短跑中也更有力量。在任何鍛煉中都是如此,你越努力,就能消耗更多熱量。 ​​​​ http://t.cn/R2Wx9gl

LINE it!
回頁頂